Většina lidí chce mít krásné a zdravé vlasy, pleť a nehty, a právě správná výživa může hrát klíčovou roli v tom, jak tyto části našeho těla vypadají. Strava má totiž velký vliv na naše celkové zdraví, a to se samozřejmě projevuje i na naší vnější kráse.
Vlasy jsou tvořeny zejména bílkovinami, takže je důležité dostatečně konzumovat potraviny bohaté na tento živinový prvek, jako jsou například vejce, maso, ryby nebo luštěniny. Dále je důležité zajistit si dostatečný přísun železa, zineku, vitamínu C a omega-3 mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na kvalitu vlasů. Naopak nadměrná konzumace škodlivých tuků a cukrů může poškodit vlasové folikuly a způsobit vypadávání vlasů.
Pleť je naším největším orgánem a odrazem našeho zdraví a životního stylu. Kromě dostatečného pitného režimu je důležité přijímat potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou například ovoce a zelenina, které chrání pleť před škodlivými účinky volných radikálů a napomáhají udržovat mladistvý vzhled. Omega-3 mastné kyseliny zase pomáhají udržovat pleť hydratovanou a elastickou.
Nehty jsou složeny ze zdravých bílkovin, takže je důležité zajistit si dostatečný přísun proteinů, ale také minerálů jako jsou vápník, zinek a železo. Jíst potraviny bohaté na vitamín B, C, E a zinek může posílit nehty a pomoci jim rychleji růst a udržovat je pevné a odolné.
Celkově platí, že pestře a vyváženě strava je základem pro krásu zevnitř. Důležité je také dodržovat zdravý životní styl, pravidelně cvičit, dostatečně spát a vyhnout se škodlivým návykům jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Jedině tak můžeme ovlivnit to, jak naše tělo vypadá zvenčí a jak se cítíme uvnitř.
